在冬天，尤其是在北方，气温较低，阳光不足，很多宝宝容易出现补钙、补锌不足的情况。因此，我们得给宝宝补钙补锌，以保持他们的健康。接下来，我将分享一些宝宝冬天补钙补锌的方法。
1. 奶制品。
奶制品是补钙的最佳来源，尤其是牛奶。每天给宝宝倒一杯牛奶，可以提供他们所需的日常钙摄入量。如果宝宝对牛奶过敏，那么，消毒的豆浆也是一种不错的选择。
2. 菜类。
秋季和冬季，绿叶蔬菜和根菜是含有高量钙和锌的食品。这些菜包括菠菜、芹菜、芥菜、芥蓝等。让宝宝每天吃一些绿色蔬菜，可以很好地满足他们的身体需求。
3. 鱼。
鱼在寒冷季节肥肉份量多，摄入鱼类可以保证钙和锌的摄入量。宝宝食用加工过的鱼片、鱼丸等最好购买具有健康认证的品牌。
4. 干果。
杏仁、核桃和芝麻等坚果都是补锌的最佳来源。提供宝宝每天选择几种坚果的零食，可以提供足够的锌。这些干果还可以混合在零食中，增加口感和味道。
5. 鸡蛋。
鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素D，是补钙、补锌的好方法。每天给宝宝1-2个煮蛋、蛋糕如等可以满足他们的身体需求。
总的来说，补钙补锌并非艰巨的任务，只要日常饮食合理，让宝宝多吃绿叶蔬菜、奶制品、鱼肉、蛋类和坚果，可以确保他们拥有一身强壮的体魄。当然，在日常租期并提交防病毒的原则下，可以不必刻意突破制约的季节和食材谈乱补。
