宝宝在7个月大的时候，开始逐渐进入辅食阶段。在此期间，宝宝的身体需要更多的营养和钙质来支持其生长发育和骨骼健康。因此，以下是几种适合7个月宝宝补充钙质的食物：
1. 奶类食物：可以给宝宝喝维生素D和钙含量高的牛奶、羊奶、豆奶等奶类食物。在不给宝宝喝纯牛奶的情况下，可以给宝宝喝婴儿奶粉或者加水的鲜奶，但需要注意年龄和用量的控制。
2. 绿色叶菜：绿叶蔬菜如菠菜、西兰花、小葱、油菜、茼蒿等，都是钙质丰富的食物。可以将这些蔬菜煮熟后再捣碎，给宝宝开胃之余，也能让宝宝吸收充足的钙质。
3. 鱼类：秋刀鱼、鲈鱼等深海鱼类是天然的钙质来源，同时富含DHA及优质蛋白质，营养丰富，适宜宝宝食用。需要注意的是，婴儿在7个月时肠胃功能还不完善，因此鱼肉要煮熟、剁碎，避免卡喉。
4. 豆类：豆类食品如豆腐、腐竹、黄豆等，含有丰富的蛋白质和钙质，同时还含有大量的卵磷脂、不饱和脂肪酸及维生素等，有利于宝宝健康成长。
5. 水果和干果：柿子、桔子、苹果、梨、芒果等水果都含有一定量的钙质，同时水果也是宝宝爱吃的食物，有助于增进食欲。此外，可以适量给宝宝食用坚果类食物，如红枣、杏仁、核桃、花生等，也是非常好的钙源。
以上这些食物都是适合7个月宝宝补充钙质的，但需要注意的是，钙质的吸收需要维生素D的辅助，所以要保证给宝宝晒太阳或者给宝宝喝添加有维生素D的奶制品。同时，7个月的宝宝牙齿还不太完全，所以需要注意食物的浓稠度和软硬度，避免宝宝噎住或者引起消化不良。(不少于300字)
