在3个月宝宝发育期间，充足的维生素D摄入对于骨骼生长发育的至关重要。维生素D有助于钙的吸收和利用，从而建立强健的骨骼系统，预防儿童佝偻病等疾病。
根据美国儿科学会(AAP)的建议，3个月宝宝每天需要400国际单位(IU)的维生素D，而中国营养学会(CNS)的建议为800-1000IU/天。因此，宝妈们应该确保宝宝每日摄入足够的维生素D。
一般来说，母乳喂养的宝宝可以获得足够的维生素D，只需要在室外适当晒太阳。的确，母乳中含有少量的维生素D，但是，由于妈妈的不同生活习惯、饮食习惯、季节、家庭住所地理位置等多种因素的影响，母乳中维生素D的含量会有所不同，高低不一。
对于部分母乳喂养或配方奶喂养的宝宝，可能需要进一步进行维生素D的补充。可以在医生或者护士的建议下，给宝宝吃维生素D的口服液或维生素D片，每次剂量为400国际单位。
宝妈们需要注意的是，在补充维生素D时，需要遵循医生或护士的指导，不要自行增减剂量或者频率。过多摄入维生素D可能会导致中毒，在增加骨骼强度的同时也会损害身体健康。
总之，宝妈们需要关注宝宝的营养健康，确保每天足够的维生素D的摄入量，同时注意避免过量摄入。只需要遵循医生或护士建议的剂量，宝宝的骨骼生长与发育就能得到充分保障。
