宝宝的健康与成长需要合理的膳食，其中钙和鱼油是非常重要的两种营养物质。
对于钙的需求，宝宝从小到大的生长过程中都需要，尤其是在骨骼发育时期，钙的需求量更大。宝宝3个月左右即开始需要钙，并且到6个月时，钙的需求量会达到高峰，每天需要240毫克的钙。随着宝宝日渐长大，钙的需求量会逐渐增加，一岁以下的婴儿每天需要400毫克左右，1-3岁的幼儿每天需要约500毫克，3-8岁的幼儿每天需要800-1000毫克的钙。
除此之外，鱼油也是宝宝需要的重要营养物质之一。鱼油中含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，可以促进神经系统发育，提高免疫力，同时对心脑血管具有保护作用。根据专家的建议，鱼油的补充时间应在宝宝出生后的第一个月开始，至少要持续到宝宝3岁。具体来说，0-2岁的宝宝每天可摄入400毫克的鱼油，3岁以上的宝宝每天可摄入500毫克的鱼油。
但需要注意的是，补充钙和鱼油不能过量。因为过量的钙和鱼油会引起一系列问题，如骨骼增生、肝损伤等。因此，宝妈们在给宝宝补充钙和鱼油时，一定要控制好剂量，遵循医生或专业营养师的建议，并且在平日的膳食中注重摄入含钙量丰富的食物和含鱼油丰富的海产品，以保证宝宝的身体健康。
