改掉抱睡可能对于7个月的宝宝来说是一项挑战，但它对于宝宝的安全和健康十分重要。以下是一些帮助7个月宝宝改掉抱睡的方法：
1. 温柔的过渡。抱睡已经成为宝宝的习惯，不可能一下子就改变，父母需要花费一些时间和耐心。从开始逐渐逐渐地缓慢减少抱睡的时间，逐步地过渡到宝宝适应自己独立睡眠的时间。
2.建立固定的睡前习惯。 建立每晚同样的睡前仪式，例如洗澡、换尿布、喂奶等，这有助于让宝宝预测睡觉时间的到来。以固定的时间放宝宝入睡，这样有助于让他们逐渐适应独立睡眠，帮助他们建立自己的睡眠习惯。
3.让宝宝自我安慰。放松的安抚环境有助于让宝宝自我安慰，以娃娃或小毛巾等代替抱睡的习惯，这有助于宝宝逐渐适应独立的睡眠。
4.给予积极的鼓励。当宝宝成功地睡整夜的时候，父母需要给予肯定和积极的鼓励，这样有助于宝宝逐步建立安全感和自信心。同时，父母还需要对宝宝的独立睡眠给予信任和支持，这有助于宝宝顺利地适应独立睡眠的状态。
总之，让宝宝逐步适应独立睡眠的状态需要耐心和时间，并且需要父母的支持和鼓励。如果宝宝真的无法适应独立睡眠，请找医生进行更详细的咨询和建议。
