不建议发烧的人跑步出汗，因为发烧时身体处于低热状态，体力较差，跑步会加重身体负担，还可能导致身体的一系列问题。发烧的人身体内部处于炎症状态，同时免疫系统也在积极抵御病毒，如果强行进行高强度的运动，会导致身体更加疲惫，耗费掉体内已经不足的能量，导致头晕、恶心等不适症状。此外，发烧时体温偏高，跑步会加速体温上升，导致心跳加快，出现心动过速等问题。
因此，发烧时更适合休息为主，多喝水，保持房间的通风，并适当调整室温，避免过度出汗或过度寒冷。同时可以选择一些低强度的体育锻炼，如瑜伽、慢跑、散步等，缓解身体的不适，增强身体的免疫力。但是，如果症状加重或者发烧不退，请及时咨询医生进行治疗，切勿随便进行高强度的运动。
