三岁的宝宝正处于发育期，钙是构建骨骼的关键营养素，因此保证他们的钙摄入非常重要。下面是三岁宝宝一年如何补钙的建议。
1. 食物补钙
通过饮食摄入钙是最基本也是最经济实惠的方式。儿童需要每天吸收700毫克钙，这可以通过多食用富含钙的食物来满足。例如，奶类制品是最好的钙源，因此，有足够的奶制品、酸奶和奶酪是非常重要的。此外，豆类、坚果、海鲜和深绿色蔬菜都是富含钙的。
2. 补充维生素D
钙和维生素D都是骨骼健康的关键元素。维生素D有助于人体吸收和利用钙，而维生素D的主要来源是阳光，也可以通过膳食补充。因此，宝宝需要保证在阳光充足的情况下经常户外活动，并确保饮食中含有足够的维生素D来帮助吸收钙。
3. 补充钙片
如果宝宝的钙摄入不足，可以考虑服用儿童钙片，建议在医生或营养师的指导下使用。
4. 注意多种营养均衡
宝宝需要的不仅仅是钙，不同的维生素和矿物质都是骨骼健康必不可少的，例如锌、镁和维生素K。让宝宝吃多种颜色的蔬菜和水果以及膳食多样化可以确保他们在成长过程中吸收到足够的各种营养素。
总之，三岁的宝宝一年可以通过多种方式来补钙，可以通过饮食、户外活动和补充维生素D来确保他们的骨骼健康。同时，也要注意多种营养均衡，确保宝宝吸收到足够的各种营养素。
