胎儿缺氧是怀孕期间比较常见的问题之一，缺氧会影响胎儿的发育和健康，严重影响其生长和身体机能，因此补铁很重要。补铁可以有效地补充血红蛋白，保障胎儿的正常生长和发育。下面介绍一些有助于补充铁质的食物。
1、蛋黄
蛋黄含有丰富的铁质，每100克蛋黄中含有10.2毫克的铁质，而且还含有大量的蛋白质和矿物质。
2、肝脏
肝脏是富含铁质的食物之一，每100克肝脏中含有13.6毫克铁质，而且还含有丰富的维生素B和蛋白质。
3、瘦肉
瘦肉也是富含铁质的食物之一，每100克瘦肉中含有3.3毫克铁质，而且还含有丰富的蛋白质和矿物质。
4、豆腐
豆腐是一种富含铁质的食物，每100克豆腐中含有约4.4毫克铁质，而且还含有丰富的蛋白质和矿物质。
5、黑木耳
黑木耳富含铁质，每100克黑木耳中含有约5.5毫克铁质，而且还含有大量的植物蛋白质和微量元素。
6、红枣
红枣是一种富含铁质的水果，每100克红枣中含有约2.2毫克的铁质，而且还含有大量的糖类和维生素C。
综合来看，孕妈妈在备孕和孕期中应该多吃一些富含铁质的食物，可以通过适当的食疗来补铁，保障胎儿的正常发育和健康成长。同时，还要加强锻炼，保持好心情，多到户外呼吸新鲜空气，为胎儿提供充足的氧气。
