如果宝宝吃奶呛奶了，家长不要紧张，可以采取以下方法来缓解：
1. 坐姿正常：让宝宝保持坐姿正常，不要倾斜或仰头，这样可以避免奶进入气管和呼吸道。
2. 调整喂奶方式：采用较慢的喂奶速度和角度，避免奶流过快和喂奶太多。
3. 拍嗝：让宝宝在喂奶前和喂奶后拍嗝，这样可以避免肚子胀气，减轻腹部压力，让宝宝更舒适。
4. 喝水：如果宝宝呛奶后不停地咳嗽，可以给宝宝一些清水，让宝宝喝下去，可以缓解呛奶的症状。
如果宝宝呛奶较严重，家长需要及时到医院进行检查，确保宝宝的呼吸道没有受到影响。同时，还需注意每次喂奶的时间间隔和饮食量，选择适合宝宝的奶瓶和奶嘴，建议选择通气孔较多的产品，避免奶流过快。这样可以帮助宝宝更好地消化吸收奶量，减少奶嗓子和呛奶的情况的发生。
