一周岁的宝宝是宝宝们慢慢开始转换为固体食品的时候，一个重要的因素就是补钙。钙是对婴儿成长发育和骨骼健康发育很重要的营养元素，所以爸妈需要注意为宝宝提供含有足够钙质的食品。
1. 洋葱蒸蛋：洋葱富含钙元素，而鸡蛋也具备很好的营养价值，因此制作洋葱蒸蛋比较适合一周岁的宝宝。
2. 白粥：如果用牛奶熬制如鸡蛋、红枣、枸杞等营养成分丰富的食材，则能达到优秀的补钙效果。
3. 鲜奶制品：鲜奶想必是速补钙的重要食材之一了，可以考虑鲜奶煮蛋、鲜奶粥、鲜奶煮面等，这样能够让宝宝更快地吸收到营养成分。
4. 紫菜豆腐汤：紫菜富含多种维生素和矿物质，能降低血压，促进健康。豆腐中的钙含量也是很好的补钙食品，可以在菜肴中加入豆腐，更容易为宝宝吸收钙质。
5. 鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的蛋白质和钙，能滋润肌肤，提高抵抗力，增强记忆力等。宝宝可以在1岁以上时适当增加鲫鱼的进食量。
总之，1岁宝宝需要吃到足够的钙，而我们需要从合适的食品中摄取到足够的营养成分，保持良好的饮食平衡。在饮食中添对钙质含量高的食物，全面的面包、燕麦片、玉米饼、土豆等富含营养的食物（特别是含钙）可以让1岁宝宝摄取到足够的钙质，有助于宝宝健康成长。
