怀孕期间，准妈妈需要格外关注自身的饮食和生活习惯，尽量减少胎毒素的摄入，保护胎儿健康。以下是一些降低胎毒素的方法。
1. 饮食要健康
每餐搭配丰富的营养物质，如蔬果、蛋白质、谷物等。尽量避免高脂肪、高热量的食物，油炸、烤制、煎炒等加工方法都会产生过多胎毒素。
2. 常运动
适当的体育锻炼可以促进新陈代谢并加速代谢排毒，帮助身体有效排出毒素。
3. 睡眠充足
睡眠是身体恢复和排毒的重要时期，每晚保证8小时睡眠对于减少体内毒素很有帮助。
4. 饮水要足
多喝水可以加速新陈代谢，从而加快排毒。应该每天喝足够的水，最好选择天然饮料，如椰子水或果汁等。
5. 吸烟和喝酒要戒除
孕期哪怕是一点点酒精就可能对胎儿产生危害。而吸烟会释放有害物质，这些有害物质可以进入到胎儿体内并可能对胎儿产生危害。
总之，提高自身免疫力，保障新陈代谢正常，选择健康的饮食和生活习惯，可以有效减轻产生胎毒素的可能性，并有效避免胎儿产生危害，科学的怀孕是幸福母子的基础。
