补钙是宝宝健康成长的重要问题，因为钙是维持宝宝骨骼、牙齿健康发育的必要元素。在宝宝1岁左右的阶段，骨骼和牙齿的发育速度很快，需要大量的钙元素来支持，那么宝宝补钙应该吃些什么呢？
1、牛奶
牛奶是绝佳的钙质来源，每100ml牛奶中含有约125mg的钙，且易被宝宝吸收，很适合用来补钙。但宝宝1岁以前不宜饮用纯牛奶，可以给宝宝喝点配方奶（特别是添加了钙、维生素D的配方奶），以满足宝宝的钙需求量。
2、鱼
鱼是优质蛋白质，还含有大量的钙和磷元素，每100g的沙丁鱼中就含有约400mg的钙，其他鱼类如鲑鱼、鲈鱼等也含有不少的钙。宝宝1岁后可以适量的食用鱼类。
3、豆腐
豆腐含有丰富的钙质和高质量蛋白质，每100g豆腐中含有约130mg钙。豆腐软嫩易消化，适合宝宝的口感，可以做成豆腐糊或豆花等趣味食品。
4、奶酪
奶酪是富含钙质的乳制品，每100g中含有约640mg的钙，且含有丰富的蛋白质和维生素D等营养成分，有利于宝宝骨骼健康发育。但奶酪脂肪含量较高，不宜过量食用。
5、蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、苋菜、茼蒿等都含有较高的钙质，可以做成熟食或拌入宝宝的米粉粥中食用。
当然，还有其他种类的食物也含有丰富的钙质，如核桃、黑芝麻、虾皮、海藻等等，都可以适量食用。但应注意的是，钙和磷的比例要适宜，过多的磷会影响钙的吸收，因此不宜每餐都食用高磷的食物。另外，宝宝1岁前的奶制品要选择营养均衡、易消化的婴幼儿配方奶。
总之，宝宝补钙是一项比较重要的任务，可通过合理的膳食来补充钙元素，让宝宝健康成长。
