钙质是幼儿期生长和骨骼发育所必需的关键营养成分。在孩子生长发育的前两年，钙质的吸收和利用状况尤其重要，因此，保证幼儿摄入足够的钙质非常重要。下面是一些让2岁宝宝食补钙质的技巧：
1. 食物来源
尽量选取含有丰富钙质的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鲜水果等。家长可以根据孩子的口味习惯，具体制定食谱，确保每日钙质摄入量达到需要。
2. 每日饮奶量达到标准
每日饮用至少1杯（250毫升）牛奶或优质奶制品，特别是晚上睡前饮用可以促进宝宝吸收和利用钙质。如果孩子不能耐受牛奶或奶制品，可以选择加钙浓缩食品或钙片补充，但孩子的摄入量和服用剂量需要咨询医生。
3. 温馨提示
在食补钙质过程中，注意一些暴饮暴食或制定过度营养饮食的错误做法，常常会导致宝宝饮食失调、厌食懒饮、消化不良等问题，影响健康。最适合孩子的饮食原则是“均衡、多样、适量”。同时，家长应尽量避免给孩子喝过多饮料，如果汁、碳酸饮料等，这些饮料可能会干扰宝宝的钙吸收。
4. 运动与户外活动
尽可能鼓励宝宝做户外活动和大肌肉活动。钙质的吸收和利用需要依靠维生素D和子午线光，可以适量晒太阳提升维生素D含量。同时，户外活动可以增强孩子的体质和免疫力，保持良好的心态和精神状态。
总之，让2岁宝宝食补钙质是家长值得关注的问题。家长应以科学的营养原则为指导，选择适合孩子的食物和饮品，避免过多的能量和糖分摄入，合理配合户外活动和运动，让宝宝吸收足够的钙质，健康成长。
