在宝宝的饮食中，钙是非常重要的营养素，是支撑孩子强壮健康的体魄的基础。此外，钙还能够帮助控制肌肉和神经，参与血液凝固的过程，对于宝宝的健康成长非常关键。因此，对于一岁宝宝来说补钙非常重要。那么一岁宝宝补钙应该选择哪些食物呢？
1、奶制品: 奶制品是宝宝补钙的最佳选择，像牛奶，奶酪，酸奶等，富含大量的钙。牛奶是最理想的补钙食物之一，每100毫升牛奶中的钙含量大约是120毫克。
2、鱼类：像那些骨骼硬的鱼类，例如鲨鱼、带鱼、秋刀鱼、鲈鱼等，钙含量也是很高的。建议去骨后再食用，因为鱼骨伤害婴儿的消化道。
3、豆制品：豆制品，如豆腐、豆浆等也是钙的良好来源。这些产品是维持正常生长发育必须的蛋白质来源。
4、蔬菜：若要食用蔬菜来提供钙则必须选择一些钙含量高的蔬菜，例如芹菜、菠菜、油菜、朝鲜蓟等。
当然，还有些食物要避免，例如含咖啡因精致过滤的咖啡及含糖饮料等，因为它们含有利尿物质，这些物质可使宝宝流失大量的钙质，造成钙的流失。
在给孩子营养补充方面，对比食物补充之外，鱼肝油，钙片等营养药也可供参考，不过如若不确定，可以垂询宝宝的医生，以便更好的了解宝宝各项指标，为宝宝健康成长提供帮助。
