宝宝是身体发育中的重要时期，钙质是我们身体必不可少的物质。宝宝缺钙的话会影响到骨骼发育和免疫系统。说到晚上补钙，母乳和配方奶都是宝宝的主要来源。但如果这已经无法满足宝宝的补钙需要，我们需要尝试从食物中补充。那么，宝宝晚上补钙吃什么呢？以下是一些建议：
1.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品是很好的钙源，尤其是为素食主义者提供完整蛋白质和钙质。
2.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、小白菜、油菜等富含钙质，可以在煮熟之后用橄榄油或少量酱油蘸着吃，或者搭配其他食材制成菜肴。
3. 水，牛奶和其他乳制品：水和牛奶是最好的饮料选择，牛奶是重要的钙源。在宝宝特别需要补钙时，可以选择质量良好的奶粉，每周一至两次。
4. 鱼肉：鱼肉是多种营养素的重要来源，如DHA、EPA和维生素D。各种鱼类中，比较富含钙质的是鲭鱼、鲨鱼、黄鳝等。可以煮熟后蘸酱汁食用，也可以用来制成馅饼及粥等。
5. 坚果和燕麦：坚果是一个好的补钙选择，比如杏仁、健康谷和核桃等。 燕麦也是一个不错的选择。
总之，宝宝的身体发育需要各种营养素，在晚上补钙时要注意食物的安全，煮熟后再食用。同时，减少食用过咸的食品，因为高盐摄入会加速钙的流失。宝宝需要根据年龄和身体需要进行适量摄入，避免过量摄入，以免严重影响健康。尽量让宝宝摄入足够的营养素并保持良好的睡眠质量，有助于宝宝更好的健康成长。
