当妈妈在哺乳期间，她会为了提供足够的营养而消耗大量的钙。这时候，她需要从食物中获取更多的钙，以弥补身体的损失。然而，这样做并不会影响婴儿的健康。因此，妈妈可以放心地通过摄取富含钙的食物来提高身体的钙摄入量。
婴儿出生时，会从母体中吸收钙质和其他营养素，以助于骨骼和牙齿的发育。在这个过程中，妈妈的体内储存的钙质会减少。这也是为什么妈妈需要通过饮食增加自己的钙质摄入量以确保足够的营养。因此，在哺乳期间，妈妈需要更加关注自己的饮食，以确保自己能够获得足够的钙。
如果妈妈在哺乳期间有缺钙的情况，她可能会感到肌肉痉挛、疲劳和容易骨折等症状。尽管这个时候妈妈应该通过饮食来摄取足够的钙，但她需要注意避免过量。过量摄入钙可能会导致便秘、腹泻等问题，并且长期过量摄入会增加患心血管疾病等疾病的风险。
因此，在哺乳期间，母亲需要均衡的饮食，摄入足够的钙、蛋白质、维生素和无机盐等营养素。最好的钙来源是牛奶、豆奶、酸奶、奶酪、鱼类、绿叶蔬菜等。此外，妈妈还应该注意合理搭配食物，不要在饮食上偏食或过度暴饮暴食。如果妈妈没有足够的时间或经济实力购买营养素丰富的食物，可以考虑服用多种维生素和矿物质的保健品。
总的来说，妈妈在哺乳期间要保证自己的营养素摄入量，以确保宝宝可以获得足够的营养，但她应该注意避免过量摄入。因此，妈妈在哺乳期间一定要注重均衡膳食，营造健康的饮食习惯，这样才能促进宝宝的健康成长。
