在宝宝1岁时，他的饮食教育中，钙和锌的摄入是两个十分重要的环节，这两种微量营养素对于宝宝的生长发育有着非常重大的影响。那么，什么食物含有较多的钙和锌呢？下面是一些适合宝宝食用的富含钙和锌的食物。
富含钙的食物：
1.牛奶和奶制品
牛奶和奶制品都是比较好的钙源，是宝宝得到钙元素比较容易吸收的途径，如酸奶、奶酪等均适合于1岁的宝宝食用，可以配合一些水果或者麦片一起食用。
2.豆腐
豆腐是极好的补钙食物之一，比如豆腐丝、豆腐干、豆腐脑等，不管哪一种都含有很高的钙质的能量，而且口感好，也易于消化。
3.海藻类
海藻类食物中更有甲醛钙，甲醛钙是一种可溶性钙，人体能够在短时间内吸收，因此吃一些海藻类食物也是不错的补钙方式，比如紫菜、海带、海参等等。
富含锌的食物：
1.海鲜类
除了富含钙的海藻类之外，海鲜类食物中也含有大量的锌，如虾、螃蟹、贝壳类海鲜，尤其是对于肉食爱好者，吃一些海鲜类可以较为轻松地满足锌的需求。
2.瘦肉类
猪肉和鸡肉都是富含锌的食物，因此尽量多的给宝宝喂食，适当搭配植物性食物更能让宝宝得到锌的最大利用。
3.蛋类
蛋类是一种常见的优质蛋白质食物，除了丰富蛋白质之外，还含有很高的锌含量，尤其是蛋黄内含有大量的锌元素，不管是清蒸还是煮熟，所提取的营养价值都是非常丰富的。
总之，1岁宝宝补钙倌锌还是要以食物为主，不能过分依赖营养素片和药品来完成任务，从而引起宝宝身体抵抗力的下降。同时也要注意交流和沟通，根据宝宝的实际情况，适量加餐或适量减量，以适应宝宝的生长发育。
