补钙对于一岁宝宝的健康成长至关重要。此时的宝宝正处于快速发育的阶段，所需的营养素也比较多，其中钙质更是重要。那么，每天一岁宝宝需要补多少钙呢？
一岁宝宝每天的钙质需求量为600-800毫克左右，建议食用富含钙质的食物以及钙片等钙质营养品，保证足够的摄入量。以下是一些富含钙质的食物：
牛奶：一岁宝宝可以饮用全脂牛奶，每天不超过500毫升。
酸奶：富含钙质和益生菌，有助于宝宝消化吸收。
豆腐：是一种非常好的营养食品，对宝宝的骨骼生长和发育有很好的帮助。
虾皮：含有丰富的钙质和蛋白质。
芝士：富含钙、蛋白质和多种维生素，但不要过量食用。
此外，宝宝在补钙的同时还要注意维生素D的补充。维生素D是钙吸收的必要物质，可以通过日光浴、鱼肝油、蛋黄等途径获取。
最后，要注意不要因为担心钙的不足而过量补钙，过量的钙摄入也会对宝宝的健康造成不良影响。因此，合理的钙摄入量才是最重要的。
