宝宝爱出汗是常见的情况，尤其在夏季和运动后更为明显，这时饮食方面需要特别注意，要选择清爽、开胃、易于消化的食物，以避免出现腹泻、食欲不振等情况。
对于爱出汗的宝宝，可以给他喝一些适合的粥来补充营养，清爽解暑。以下是几种适合宝宝喝的粥。
1.南瓜粥
南瓜含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有助于促进宝宝的消化，增强身体免疫力。将南瓜切成小块放入锅中，加入适量的水煮熟，捣成泥状，加入米粉煮成粥即可。
2.红豆薏米粥
红豆含有丰富的维生素B和蛋白质，薏米则有清热利湿、消肿解毒的功效。将红豆和薏米放入锅中，加适量的水煮熟，煮至成粥状即可，适量添加冰糖调味。
3.枸杞粥
枸杞含有丰富的维生素B和微量元素，有益于宝宝的视力发育和免疫力增强。将枸杞浸泡30分钟，将米粉加入适量的水中，煮开后倒入枸杞中，煮至成粥状即可，适量加入蜂蜜调味。
4.莲子粥
莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素，有助于促进宝宝的智力和免疫力发育。将莲子和米粉加入适量的水中，煮开后，转小火煮约30分钟，待莲子和米粉煮烂后即可食用。
总之，宝宝爱出汗时要控制饮食，多选择清爽、易于消化的食物，适量喝些粥可以滋补身体，提高免疫力。但需要注意的是，不要给宝宝喝太凉的饮食，以免引起肠胃不适。同时，宝宝的饮食要因季节变化而调整，夏季可以多喝粥，而冬季则可以多吃一些温热的糊状食物。
