在5岁的宝宝身上，钙的摄入仍然非常重要。事实上，这个时期的宝宝正在经历着整个生长发育过程的关键阶段，以维持健康骨骼和牙齿的发育，他们需要每天摄入足够的钙元素。以下是您需要知道的有关5岁宝宝日常需补钙的信息。
为什么5岁的宝宝需要钙？
骨骼，就像其它身体器官一样，是从出生开始就在不断成长和变化。在5岁期间，儿童的骨骼体积大幅度增加，需要摄入充足量的钙来支持其生长和发育。此外，宝宝的牙齿也需要足够的钙来支持其牙本质和牙釉质的形成和发育，以及保持健康。
平均需要多少钙？
5岁宝宝每天需要至少摄入800毫克（mg）的钙。需要指出的是，这个数量与年龄，性别，生活方式相关，可能有所不同。5岁的男孩和女孩在每天所需的摄入量上也有一定差异。男孩需要更多的钙以支持他们更快的生长速度。女孩在10岁前有更高的需要，因为她们比男孩更早进入青春期。
哪些食物含有丰富的钙？
牛奶，奶酪，酸奶，鸡蛋，鱼类（例如鲑鱼，沙丁鱼等），豆类（例如黑豆，鹰嘴豆或黑眼豆）以及芝士是良好的钙来源。此外，一些果蔬也含有钙，例如，大白菜，孢子草等。您可以在家中饮料或健康儿童零食的配料中添加乳清蛋白或绿叶蔬菜来增加摄入量。
如何在日常生活中满足含钙需求？
通过均衡饮食来满足日常的钙需求，这是最常见，也是最简单的方法。尽量选择富含钙的食物作为宝宝的日常膳食，在孩子喜欢的食品中增加含钙食物的数量也是一种不错的方法。同时，特别是对于那些挑食的宝宝，补充一些钙片，可以帮助满足日常的钙需求。
总结
5岁宝宝日常需要补钙，因为在这个时期他们正在经历重要的生长和发育阶段，需要摄取足够的钙来支持骨骼和牙齿发育。均衡的饮食，特别是含钙的食物，是满足孩子日常钙摄入需求的最好方法，补钙片也是一种可选的补充方法。
