维生素在人体健康方面发挥着非常重要的作用。两岁的宝宝正处于成长发育的关键时期，因此维生素对于其健康和成长发育具有非常重要的意义。但是，要明确一点，适量的维生素摄入对宝宝很有益处，但是过多的维生素摄入也可能会带来负面影响。
对于两岁的宝宝来说，适宜的维生素摄入量主要包括以下几种。
1. 维生素A：维生素A对视力、免疫系统和细胞生长发育起着非常重要的作用。两岁宝宝可以从肝脏、奶酪、牛奶、胡萝卜、南瓜等食物中摄取维生素A。
2. 维生素C：维生素C能够提高宝宝的免疫力、促进铁吸收和帮助修复组织。二岁的宝宝可以从番茄汁、橙汁、草莓、柑橘类水果和橙色蔬菜中获得维生素C。
3. 维生素D：维生素D对于宝宝的骨骼发育至关重要。阳光是最重要的维生素D来源，因此宝宝每天晒太阳15分钟左右是非常有必要的。
4. 维生素E：维生素E能够保护细胞不受氧化损伤。二岁宝宝可以通过食用杏仁、花生酱、葵花籽和榛子等食物来摄入维生素E。
维生素不仅仅存在于食物中，还可以通过维生素补充剂来摄取。但是，应该谨慎使用维生素补充剂，因为过多的维生素摄入可能会带来危害。因此，在使用维生素补充剂之前，应该咨询医生以了解宝宝的营养摄入情况。
总之，适量的维生素摄入对于两岁的宝宝非常重要，并且相关的维生素应该通过食物来获得。过度的维生素摄入可能会带来负面影响。因此，父母应该关注宝宝的营养摄入情况，并在必要时咨询医生了解如何科学合理地补充维生素。
