在宝宝三个月的时候，建议妈妈多给宝宝喝牛奶或奶粉，这是最传统的补钙方法。但需要注意的是，三个月大的宝宝应该喝专门给他们准备的奶粉，其钙的含量应该符合标准。如果宝宝没有吃奶的习惯，也可以给宝宝食用含钙丰富的食物，如绿色蔬菜、豆类、虾皮、蛋黄等。
对于妈妈而言，需要保证自己的营养摄入足够，这样才能满足宝宝的营养需要。同时，妈妈也需要注意宝宝的照射时间，让宝宝适当地晒太阳可以增加宝宝的钙吸收。
另外，为了让宝宝有足够的钙质储备，可以尝试一些钙质补充剂，例如儿童钙片、钙奶粉等。但需要注意的是，一定要按照医生或药师给出的剂量和使用方法使用补充剂。
总之，补钙不仅是一种食物的选择，更是需要综合考虑宝宝的个体情况、母体的营养状况和日常生活习惯等因素。只有在科学的指导下，才能更好地帮助宝宝补钙、增长健康。
