十一岁的宝宝正处于成长发育的关键阶段，需要充足的营养支持，包括维生素。维生素是人体的必需营养物质之一，可以参与新陈代谢、免疫调节、细胞生长等重要生理过程。维生素缺乏会影响宝宝的生长发育、免疫力、光学健康等，因此合理摄入适量的维生素十分重要。
根据我国《食品中营养素参考摄入量》（2013版）的推荐，十一岁的男女孩子每日所需的维生素摄入量如下：
维生素A：男孩800μg，女孩700μg
维生素D：男女孩均为10μg
维生素E：男孩10mg，女孩8mg
维生素K：男女孩均为55μg
维生素B1：男孩1.2mg，女孩1.1mg
维生素B2：男孩1.5mg，女孩1.3mg
维生素B3：男孩17mg，女孩15mg
维生素B6：男孩1.3mg，女孩1.2mg
维生素B12：男女孩均为2.4μg
叶酸：男女孩均为300μg
以上数据只是参考值，实际摄入量应根据宝宝的具体情况而定。如果宝宝食欲不好、嗜食某些食物、身体处于生长发育期、免疫力较差等情况下，其所需的维生素量可能会有所增加。此外，对于缺乏维生素的宝宝，医生还可能会推荐使用维生素剂来弥补缺乏。
需要注意的是，维生素摄入量过多也会带来一定的危害，如维生素A中毒、维生素D过量等。因此，在给宝宝补充维生素时，要注意适量、均衡、多元化，避免过量或单一补充。我们可以通过多样化饮食来补充维生素，如多吃绿叶蔬菜、水果、坚果等富含维生素的食物。同时，遵循医生或营养师的建议，选择合适的维生素剂也是一种可行的补充方式。
