宝宝在生长过程中，钙质是必不可少的元素。19个月的宝宝是处于快速生长发育期，如果不及时补充足够的钙质，就可能会影响宝宝的身体健康和骨骼发育。那么，19个月的宝宝应该如何补钙呢？
1. 合理搭配食物：应注意膳食调节，多吃富含高钙质的食物，如奶类、豆制品、海鲜和绿叶蔬菜等。在烹饪过程中尽量少放盐，这有利于宝宝钙的吸收。
2. 给宝宝补充奶制品：奶制品是最好的钙源之一，不仅含有丰富的钙质，而且吸收利用率高。宝宝可以多喝奶或者吃一些奶制品，如酸奶、奶酪等。
3. 适量晒太阳：晒太阳可以促进宝宝体内维生素D的合成，进而有利于钙的吸收，所以宝宝每天应该适量晒太阳，时间不宜过长，一般美光照10-15分钟即可。
4. 补充维生素D：维生素D能够促进钙的吸收和运输，因此宝宝也需要摄入足够的维生素D。可以在医生或营养师的建议下，给宝宝补充含有维生素D的营养品或食物。
总之，对于19个月的宝宝来说，补钙是非常重要的。家长要注意宝宝的膳食营养均衡，注意适量晒太阳以及针对宝宝的个体情况，在医生或营养师的指导下，合理补充钙和维生素D，以保证宝宝健康成长。
