对于十个月的宝宝来说，建议还是以母乳或婴儿配方奶粉为主要食物，这样可以提供足够的营养和钙质。此外，可以引入一些合适的辅食来增加宝宝的营养摄入和帮助补钙。以下是一些可以给十个月宝宝补钙的食物：
1. 奶酪：奶酪是补钙的好选择。如切达奶酪以及莫扎里拉奶酪都含有丰富的钙质。
2. 酸奶：酸奶中含有大量的钙、蛋白质和益生菌等营养物质，对宝宝的成长和发育都很有帮助。
3. 绿色蔬菜：例如花椰菜、菠菜、西兰花等可以作为辅食给宝宝食用，这些蔬菜含有丰富的钙和其他营养物质。
4. 豆类：豆类也是含钙丰富的食材，如豆腐、豆浆等，可以为宝宝提供丰富的营养。
5. 优质米粉：可以选择添加了钙的优质米粉，不仅好消化，而且能够满足宝宝的钙质需要。
6. 水果：如香蕉、柑橘等都含有一定的钙质。
7. 鸡蛋：蛋黄是宝宝的重要营养之一，而蛋黄中也含有大量的钙。
8. 鱼类：深海鱼中富含Omega-3脂肪酸、钙和维生素D等对宝宝成长都有益处。
除了给宝宝提供丰富的补钙食材，还可以适当多晒太阳，因为晒太阳也有助于促进宝宝对钙的吸收。另外，建议家长在宝宝每次喝完奶后用温水清洗一下宝宝的口腔，避免牙垢太多影响吸收钙质。总之，补钙是宝宝成长过程中很重要的事情，家长们一定要重视。
