对于5岁的宝宝来说，维生素D的摄入非常重要，因为维生素D可以促进钙的吸收，维持骨骼健康，同时还可以增强免疫系统和神经系统的功能。那么，5岁宝宝应该吃哪种维生素D呢？
首先，我们要知道，人体能够通过阳光照射合成维生素D，所以在适当的阳光下暴晒是很有必要的。但在现代都市生活中，孩子们大多数时间都待在室内，无法得到足够的阳光照射。而且，不同季节的阳光照射强度也有所不同，冬天的阳光照射强度要比夏天低很多。因此，对于5岁宝宝来说，适量的食物补充维生素D也是非常必要的。
常见的维生素D补充剂有两种：D2和D3。D2主要存在于植物性食物中，而D3则通常来源于动物性食物或人造合成。在国内，目前较为常见的维生素D补充剂是D3，它是从羊毛脂中提取的，是一种天然的形式。
对于5岁的宝宝来说，平时应该注意多摄入富含维生素D的食物，例如牛奶、鸡蛋、鱼类等。如果孩子的阳光照射不足或者食物摄入不足，可以咨询医生或药师，选择适量的维生素D补充剂。建议不要自行购买和使用维生素D补充剂，而是按照医生或药师的建议使用。此外，家长们要注意掌握孩子的摄入剂量，过量服用维生素D可能会导致中毒。
