对于一岁的宝宝来说，补钙非常重要，因为此时期是宝宝骨骼生长发育的重要时期。下面是一些可以帮助宝宝补钙的食物：
1. 牛奶和乳制品：这是补钙的最佳来源，适合在宝宝完成断奶后，从一岁开始喝全脂牛奶或是儿童奶粉。
2. 鱼类：鱼类是又好的来源，尤其是深海鱼，因为它们含有大量的钙和维生素D。同时，宝宝也可以食用富含油脂的鱼口，如鲑鱼、金枪鱼、马鲛鱼等，这些鱼口对宝宝的智力发展和免疫系统发展有很好的帮助。
3. 蔬菜：在宝宝的膳食中应该放入各色蔬菜，如菠菜、小白菜、豆角、菜花等。这些蔬菜含有丰富的钙质，同时它们还富含维生素K，可以帮助宝宝吸收钙质。
4. 果汁：柑橘类水果汁富含维生素C和钙质，可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
5. 豆类和豆制品：豆类和豆制品是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙质。豆腐、豆浆等豆制品可以作为宝宝补钙的最佳来源。
总之，宝宝补钙需要多样化，这样可以保证宝宝吸收足够的钙质。同时，家长也应该注意宝宝的食品安全和卫生，避免食品中毒等问题。此外，不要让宝宝长时间坐着或站着，应该让他们经常运动，可以进一步增强宝宝的骨骼发育。
