补钙是宝宝生长阶段必不可少的一项任务，尤其是在1岁之后，宝宝的生长速度明显放缓，但对钙的需求量却不减反增。所以，帮助16个月的宝宝补钙是非常重要的。以下是一些帮助16个月宝宝快速补钙的建议：
1. 给宝宝摄入足够的钙
让宝宝每天饮用一定量的牛奶和乳制品是帮助宝宝摄入足够的钙的最好途径。16个月宝宝每天应该喝掉至少500毫升的配方奶和牛奶（可以通过与一些酸奶、芝士等配合进一步提高钙的摄入量）。如果宝宝不喜欢牛奶，也可以考虑添加一些钙的营养剂。
2. 常吃高钙食物
除了饮用含有高钙量的食物外，让宝宝常吃一些富含钙的食物也是非常重要的，如豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。通过搭配不同种类的高钙食物，宝宝能够更好地保障钙的摄入量。
3. 户外运动
适当的户外运动能够帮助宝宝的身体更好地吸收钙，加强骨骼的发育。让宝宝在户外玩耍、进行适度的运动，如跳跳舞、爬爬山等，可以大大提高宝宝的钙吸收量。
4. 不要吃碱性食物
宝宝的补钙效率会大打折扣，如果他们每天食用过多的碱性食物，如可乐、热食、糖果、蛋糕等。这是因为这些食品含有的糖和人工添加的化学物质会让宝宝的体内酸度增加，从而导致钙的流失。
总之，帮助宝宝养成好的饮食习惯，摄取足够的钙和养分，以及适度的户外运动，将能够有效地帮助16个月的宝宝快速补钙，加速成长和发展。
