北京的宝宝和其他地方的宝宝一样，都需要摄入足够的钙来支持他们的生长和发育。以下是一些可以帮助宝宝摄入足够钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和其他奶制品是宝宝最好的钙来源。宝宝可以每天喝2-3杯牛奶，或者食用其他奶制品来满足他们的钙需求。
2.豆类：豆类是含钙量极高的食物，如豆腐、豆浆、黄豆、红豆等，是非常好的选择。可以将豆腐或其他豆浆加入宝宝的饮食中。
3.海鲜：海鲜也是含有丰富钙质的食品，如鲜虾、鱼、贝壳类食品等，可以适量地添加到宝宝的饮食中。
4.深色蔬菜：绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、芹菜等，内含丰富的钙质，但需要注意摄入的量，不能过量。
5.水果：橙、柠檬、草莓、菠萝等水果中富含维生素C，维生素D帮助钙质吸收，并且提高了钙利用率。
当然，还有一些其他的含钙高的食物供宝宝食用，如各种坚果、碑果、蛋黄等。为了宝宝的健康成长，父母不要忘记保证宝宝每天的营养均衡和科学摄入，在保证摄入足够钙质的情况下，还要搭配各种蛋白质、脂肪和其他营养素。同时家长也应该保持一定量的户外活动时间，让宝宝获取充足的日照，以提高宝宝的钙吸收率。
