宝宝出汗是因为体温过高，导致流汗调节体温，这时候宝宝的身体需要额外的营养来维持健康和生长。以下是一些适合宝宝出汗食用的营养素：
1.水分。当宝宝出汗时，身体内的水分减少，因此饮用足够的水非常重要。特别是在夏季，宝宝出汗量会增加，需要增加水分的摄入。
2.电解质。盐，钾和氯是宝宝出汗后必须及时补充的电解质。可以在宝宝饮食中添加含有这些电解质的食物，比如蛋白质、鱼、鸡肉、坚果和绿叶蔬菜等。
3.维生素C。维生素C可以提高宝宝免疫力，同时促进治愈及预防感染的伤口。食物中含有丰富的维生素C，如草莓、柑橘类水果、樱桃、菠萝等。
4.维生素D。维生素D有助于吸收钙质，增强宝宝的骨骼和牙齿。维生素D可以在蛋黄、沙丁鱼、鱼肝油、蘑菇、牛奶中获取。
5.碳水化合物和蛋白质。这些营养素是给予宝宝能量和帮助恢复体力的基础，比如燕麦、全麦面包、糙米、鸡肉、鱼、奶制品和豆类等。
总之，当宝宝出汗时，应密切关注其饮食和水分摄取，确保为宝宝提供足够的营养和水分以保持健康。
