维生素D是孩子健康成长必不可少的维生素之一，它可以增强孩子的免疫力，帮助钙的吸收和利用，从而促进骨骼的健康成长，同时还有预防多种疾病的作用。然而，随着生活水平的提高，孩子们的户外活动时间逐渐减少，导致越来越多的孩子出现维生素D缺乏症状，那么，四岁宝宝应该如何补充维生素D呢？
1.多晒太阳
维生素D是一种可以通过皮肤合成的维生素，所以多晒太阳可以让孩子的皮肤自然合成维生素D。建议在早上或晚上时段拿宝宝出去晒太阳，避免在太阳直射时晒太阳，也避免宝宝在阳光下暴晒过久导致皮肤晒伤，一般晒太阳10-15分钟左右即可。
2.补充营养食品
饮食上也可以补充维生素D，一些含维生素D比较多的食物如沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼、小鱼干、蛋黄等营养食品可以适当让宝宝食用，但是一定要注意食品的卫生和新鲜程度，避免食腐败食品导致宝宝腹泻等不适症状。
3.口服维生素D
如果以上两种方法不太方便，或者孩子存在维生素D明显缺乏症状，可以向医生咨询使用口服维生素D的情况。在口服维生素D之前一定要先向专业医生咨询并按照医生的指导使用，避免过量使用导致不良反应症状。
4.其他小贴士
除了以上的方法之外，还应该重视婴幼儿的肌肤保护。因为婴幼儿的皮肤非常娇嫩，容易出现晒伤和划伤等受伤状况，造成皮肤对维生素D的吸收障碍。涂抹防晒霜和保湿霜都可以起到保护皮肤的作用，避免孩子皮肤过度暴露在日光下导致维生素D的流失。
综上所述，针对四岁宝宝补充维生素D的方法有多种，但最重要的还是保证宝宝的健康饮食和适当的户外活动，避免宝宝长时间待在室内不活动，从而帮助宝宝获得足够的维生素D，让宝宝更健康成长。
