春季是宝宝成长发育的重要时期，因此，宝宝摄入足够的钙和锌是至关重要的。以下介绍几种春季宝宝补钙补锌的食物。
1. 鸡蛋
鸡蛋是补钙的极佳食物之一，每100克鸡蛋中含有90毫克钙和0.6毫克锌。给宝宝吃蛋黄可以促进钙的吸收。
2. 海产品
海产品富含海洋中的矿物质和微量元素，如海带、鲍鱼、海参等。海产品中的锌含量极高，可以帮助宝宝吸收钙质，增强骨骼发育。
3. 绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有较多的钙、铁和维生素C等，能够帮助宝宝吸收和利用食物中的钙和锌。例如，可以给宝宝食用菠菜、生菜、西葫芦等绿色蔬菜。
4. 奶制品
奶制品包括牛奶、酸奶、奶酪等，含有大量的钙和其他营养成分，是宝宝补钙、补锌的重要来源之一。
5. 坚果类食物
坚果类食物中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，如杏仁、核桃、花生、腰果等。它们含有较高的锌，能够帮助宝宝吸收钙质，促进身体的健康发展。
总之，宝宝在春季需要多摄入含钙、锌丰富的食物，家长应该注意孩子的饮食搭配，食品需要多样化，搭配合理。最好避免给宝宝食用甜食、饮料等高糖、高能量的食品，以免影响宝宝的健康。
