五岁的宝宝是处于生长发育的关键阶段，一些维生素对他们的身体发育和免疫力的提升都有帮助。因此，家长需要为宝宝提供一些必要的膳食营养，以确保他们的健康成长。下面介绍一些五岁宝宝需要的维生素及来源：
1. 维生素A：有助于维护眼睛、皮肤和免疫系统的健康。可通过摄入黄色或绿色蔬菜和水果，例如胡萝卜、南瓜、菠菜、红薯等，或者鱼肝油、肝脏等动物性食品来补充。
2. 维生素C：有利于增强免疫力、促进铁的吸收以及维持皮肤、牙齿和软组织的健康。可通过吃柑橘类水果、草莓、柿子椒、西兰花等蔬菜果蔬来补充。
3. 维生素D：有利于骨骼生长和钙、磷的吸收。能够通过在太阳光下接受20分钟的阳光照射，或者食用鱼、鸡蛋、蘑菇、奶酪等食品来摄入。
4. 维生素B12：有助于红细胞的形成和神经系统的正常运作。可由动物肝脏、家禽、鱼类和某些加工食品中获取，如酸奶、芝士等。
总之，维生素对于五岁宝宝的健康成长至关重要。家长应确保宝宝膳食中包含足够的各种维生素。此外，直接摄入维生素片剂不如饮食方式，还可能带来不必要的副作用，应该避免。
