孕期怀孕的母亲需要加倍关注自己的营养摄入，特别是钙的摄入。钙是宝宝骨骼发育必需品，补充钙对孩子及孕妈妈的身体发育是非常重要的。
以下是一些孕期补钙的建议：
1. 食物来源
在孕期，优先选择一些富含钙的食物，例如：牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带、小鱼干、黑芝麻等。优先选择低脂肪的牛奶和芝士。
2. 多晒太阳
晒太阳可以增加身体的维生素D含量，有助于钙的吸收。建议在早上或傍晚时段晒太阳，每周至少晒 2 至 3 次。
3. 补充维生素D
如果身体缺乏维生素D，对钙的吸收将受到影响。建议在医生或产科医生的推荐下，每日适量的补充维生素D。
4. 补充钙剂
孕期补钙，如果无法依靠饮食来满足，可以考虑服用钙剂。在医生或产科医生的建议下，适量补充钙剂，但不宜过量。
在孕期补钙时，需要注意以下几点：
1. 合理补充
孕期补钙需要注意补充量的合理性，应该根据自身情况和医生的建议适量补充。
2. 不过度补充
孕期不宜过度补充钙。过度补钙会影响胃肠吸收其他营养素，这对孕妈妈和宝宝的健康都不利。
3. 避免平行摄取抑制钙吸收的药物
孕期如需服用一些药物，需要注意其中是否有抑制钙吸收的成分。如过量摄取肝素等制酸剂，会使钙的吸收受到抑制。
总之，对于孕妈妈和宝宝的健康，保证钙的摄入是非常重要的。在补钙的同时还需注意合理的营养搭配，保证身体其他营养素的平衡摄入。
