成年人排胎毒的方法有以下几种：
1.饮食调理：尽量少食辛辣、油腻、重口味的食物，注意富含纤维素、维生素的蔬菜、水果、杂粮，搭配清淡饮食，多吃蛋白质能帮助补充肝脏的修复，可选食用具有排毒功效的食品，如苦瓜、芹菜、藕、草莓等。
2.运动锻炼：运动是身体清洁毒素的有效方式之一。长期缺乏运动可能导致皮肤起皱、皮肤变黄、皮肤失去弹性等不良后果，有效的运动量应该选择每周运动三次，每次持续30-60分钟的轻度运动，如慢跑、健身、瑜伽等，可以加速新陈代谢，从而消除体内毒素。
3.多喝水：每天饮用足够的水是非常重要的，这有助于刺激肾脏过滤器的功能，帮助消除体内毒素。建议成年人每天饮水量至少在2升以上，当然，还需避免饮用含糖饮料、含酒精的饮品以及其他不利于健康的饮料。
4.良好的作息：合理安排作息时间既可以保证身体工作顺畅，又可以减少身体过度疲劳，从而有助于补充体内消耗的能量，排除体内毒素。建议最好每天保持7-8小时间的睡眠，并避免熬夜及工作哀怨。
总之，成年人排毒应根据自身情况严格把握，日常生活中坚持饮食调理，运动锻炼、多喝水并定期保持良好的生活作息习惯，这些措施都是非常重要的，能够帮助排毒排泄、促进健康生活。
