胎心率是指胎儿的心跳速率，通常在字数为每分钟120～160次之间，如果胎心率过快或过慢都会对胎儿的健康产生影响。如何调节胎心率呢？
1.合理体育锻炼：宫内环境对胎儿的心肺功能发育有很大的影响，适当进行适量的体育锻炼有助于促进胎儿的心肺功能发育，从而调节胎心率。
2.改善生活方式：孕妇应该注意休息和保持情绪稳定。保证充足睡眠和放松心情，减少压力，这样有助于胎儿生长发育和促进胎心率的稳定。
3.适当食疗：孕妇在饮食方面还应该注意，可以适当食用一些有益于胎儿心脏健康的食物，如蔬菜、水果、牛奶、豆制品等，这些食物含有丰富的营养成分，有助于保护胎儿健康。
4.定期孕检：产妇在孕期进行定期的孕检，如果发现胎心率异常，应及时去医院进行医学检查。如果医生认为存在病因，则需要针对性的治疗和调整胎儿心跳。
总之，调节胎心率需要孕妇及其家人的共同努力，同时要注重生活细节和规律，保持心态平稳，保持适当运动并定期接受孕检。如果出现异常，应及时去医院寻求帮助。这样才能保证胎儿的健康和安全。
