一般来说，如果一个月的宝宝呛奶了，家长不必过度惊慌，但还是需要采取一些必要的措施。下面是一些可行的方法逐一介绍：
1.立即将宝宝抱起：在宝宝呛奶的情况下，首要的任务就是要立刻将宝宝抱起来，让他的头部高于腹部，让呛入喉咙的奶液能够自然排出口。
2.清理嘴巴：将宝宝的嘴巴轻轻地翻开，然后用婴儿用品擦拭掉口腔中残留的奶液，以免继续附着在口腔内。
3.帮助宝宝咳嗽：在宝宝呛奶的情况下，家长可以轻轻拍打宝宝的背部或轻轻揉搓宝宝的后背，以帮助他尽快将呛入的奶液咳出来。
4.观察宝宝是否出现其他异常情况：家长需要密切观察宝宝是否出现呼吸困难、发热、呼吸急促等其他异常情况，一旦发现异常情况，及时就医。
5.预防呛奶：在平时要注意预防宝宝的呛奶，喂奶时要让宝宝保持正常姿势，即躺着喂奶，而不能让他坐着或者趴着喝奶，同时还要保证奶嘴畅通，注意身旁的环境卫生，避免空气中有因为吸烟等原因而产生的污染。
总的来说，家长不能太过惊慌，保持镇静的态度，采取合适的方法即可。同时，平时要注意预防婴儿呛奶，定期清理口腔，同时也需保持环境的卫生，避免婴儿因污染而产生的信息。
