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11个月宝宝吃什么菜补钙?

2024-02-25 19:47:47 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1260浏览

在11个月时,宝宝的身体需要各类营养素来支持身体的每一个部分,其中钙质是非常重要的。一般来说,宝宝的钙质需求量在出生后的前18个月内增长最为迅速,而且这个时期是骨骼发育的关键时期。因此,正确的补充钙质对宝宝尤为重要。下面是一些可以为11个月宝宝提供钙质的菜肴。

1. 奶酪:奶酪是富含钙质的食品。尝试为宝宝准备一些不同种类的奶酪,如马苏里拉奶酪,切达奶酪等等。

2. 酸奶:酸奶不仅含有钙质,还含有维生素D,这是有助于小骨骼的发育的。

3. 超级食品:让你的宝宝尝试各种超级食品,如菠菜、卡西莫莓、炭烤红甜椒等,这些食品含有大量的钙质和其它营养素。

4. 玛芬:在你的玛芬里添加南瓜或者香蕉会帮助宝宝增加钙的摄入量。

5. 面条:让你的宝宝尝试各种不同的面条,如玉米面条或薯条面条等,这些面条含有钙质和其它营养素。

6. 青菜:青菜富含钙质,其中菠菜是优秀的来源。菠菜除了富含钙质之外,还有其他重要的营养素,例如铁和叶酸。

7. 水果:水果是另一种富含钙质的食品。尝试给宝宝吃一些新鲜的水果,如橙子和提子等。

8. 红肉:牛肉和鸡肉都是优秀的钙质来源。尝试为宝宝准备一些健康的肉类,如红烧牛肉,香草烤鸡肉等。

9. 豆类:豆类是另一种富含钙质的食品,每日促进宝宝的骨骼发育。尝试给宝宝吃一些黑豆、黄豆、青豆等。

10. 鸡蛋:鸡蛋富含铁、蛋白质以及钙质。每天一个鸡蛋可以为宝宝提供足够的营养。

11. 鱼类:鱼肉中含有大量的钙质和蛋白质,让你的宝宝尝试吃各种味道和各种准备方法的鱼肉菜肴。

当帮助宝宝补充钙质时,还应注意加强运动和户外活动,以帮助宝宝更好地吸收钙质。同时,多次给宝宝不同的钙质来源以推广宝宝对不同种类食物的食欲。

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