宝宝在出生后的前几个月内，主要是通过母乳或配方奶粉获得营养。随着宝宝的发育，5个月宝宝开始逐渐引入辅食，这时候也需要给宝宝补充一些必要的营养素，如钙和铁。
对于钙和铁的摄入，宝宝的需求量是建立在其年龄和体重上的。通常情况下，5个月宝宝每天需要摄入约210mg的钙和11mg的铁。这两种营养素对于宝宝的生长发育至关重要，可以帮助宝宝建立强健的骨骼和免疫系统。
在5个月的时候，如果宝宝正在补钙补铁，需要注意以下几点：
1. 钙的来源：优秀的钙来源包括奶制品、豆腐、大豆、小鱼干、绿叶蔬菜等。尽量让宝宝多食用这些富含钙的食物，但不要过度加入膳食中，因为高度浓缩的钙补剂可能对宝宝的肾脏功能有影响。
2. 铁的来源：铁主要来源于猪肝、草莓、蛋黄等，但这些食物对于宝宝可能会过于刺激。因此，在给宝宝引入固体食物时，可以选择添加富含铁的米糊或麦片，或者使用富含铁的配方奶粉。
3. 不要过度补充：五个月大的宝宝仍然需要适量的母乳或配方奶粉，因为这些食物已经提供了大量的钙和铁。过度补充不会提供额外的好处，反而可能会引起不必要的问题。
4. 注意优质蛋白的摄入：五个月大的宝宝需要高质量的蛋白质，以帮助发育。优质蛋白质的来源包括鸡蛋、家禽、牛奶、鱼等。
综上所述，5个月宝宝需要适量摄入钙和铁，以支持其正常生长发育。这可以通过为宝宝添加引入固体食物和富含钙和铁的食品来实现。但也需要注意控制量，以及保证其他必要的营养素的摄入，以确保宝宝的健康成长。
