在36周胎毒时，妊娠期正进入最后阶段，胎儿也已发育完全。这时，孕妇的饮食要特别注意，以满足胎儿和自身的营养需求，同时预防妊娠并发症。
一、碳水化合物：应摄入适量的碳水化合物，以补充能量，维持机体活动。
1.全谷类食品：大米、面粉、面条、糙米、玉米、糙面包等，可提供孕妇身体所需要的能量，并有助于维持血糖水平。但要控制食用量。
2.蔬菜和水果：富含复合碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质，如红薯、玉米、豆类、苹果、梨、橙子等。
二、蛋白质：适量的蛋白质摄入可以增加胎宝宝的体重，促进胎盘发育和孕妇的肌肉生长。
1.鱼、肉、蛋类：适量食用，可提供高质量的蛋白质、铁、锌、脂肪酸等营养素。
2.豆类制品：如豆腐、豆浆、黄豆等，富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养素，且易于消化吸收。
三、脂肪：孕妇每天要摄入适量的脂肪，有助于孕妇的胎内外器官、神经系统和大脑发育。
1.多不饱和脂肪酸：如橄榄油、亚麻酸、沙棘油等，对孕妇和胎宝宝的发育很有好处。
2.富含脂肪的食品：如优酪乳、芝士等，能够帮助孕妇增强免疫力，促进钙质吸收。
四、维生素和矿物质：孕妇所需维生素和矿物质种类繁多，其中最重要的是叶酸、钙、铁等。
1.叶酸：能够预防儿童神经管、心脏等出生缺陷，应从孕早期就开始补充，含叶酸丰富的食品有豆类、绿叶蔬菜、水果等。
2.钙：有利于孕妇骨骼和胎宝宝牙齿的发育，含钙丰富的食品有奶类、芝士、豆类等。
3.铁：能够预防孕妇贫血，含铁丰富的食品有动物肝脏、血制品、豆制品等。
综上所述，36周胎毒期孕妇的饮食应以全谷类食品、蔬菜水果、鱼肉蛋类、豆类制品、优酪乳芝士等为主，注意控制食用量，适量摄入脂肪、维生素和矿物质，以维持孕妇和胎宝宝的健康。同时，孕妇应该避免生吃海鲜、生肉和生鸡蛋等，避免感染细菌和病毒，也要适当运动，保持良好的心情和健康的生活方式。
