在宝宝3岁的时候，钙是非常重要的营养元素，它可以帮助儿童保持强壮的骨骼和牙齿。因此，我们需要了解怎样才能让宝宝在这个年龄段获得足够的钙质。
食品摄入
首先，我们应该让宝宝通过饮食来获得足够的钙质，这是最自然的方法。建议给宝宝多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆类、鱼类、贝类、蛋黄等。同时，多吃一些富含镁、维生素D等助长骨骼发育的食物也很重要。
注意，虽然婴儿配方奶粉中含有大量钙质，但三岁以上的孩子不应过分依赖奶粉，因为它们可能会降低食欲，从而导致偏食，并进一步影响儿童的健康。
户外活动
户外活动可以帮助儿童获得维生素D，这个维生素是钙吸收所必需的。去公园玩耍、户外运动、日光浴等都是好方法。只要注意适度和避免在中午时分暴露在烈日下即可。
综合营养
教育宝宝形成良好饮食习惯也是增加钙吸收的好方法。我们应该尽量保证其饮食均衡，不让孩子偏食，多选用清淡、新鲜、优质的饮食，并合理膳食搭配，宝宝体内同时获得其他重要的营养物质，加速钙的吸收。
注重维持钙的平衡
最后，需要注意的一点是，补钙并不是单纯增加钙的摄取量，而是需要保持钙质的平衡。钙的吸收和排泄都是不断进行的，因此，不要让宝宝吸收过多而排泄过少，否则会造成钙在体内堆积引起其他疾病。建议合理测量宝宝的钙摄取量，并避免不当的补钙行为。
总之，让宝宝通过饮食、户外性活动以及平衡补充等方式获得足够的钙质，才能更好地保护宝宝的骨骼和健康成长。
