在宝宝长大的过程中，钙是非常重要的营养成分，以至于很多父母都会特别关注宝宝的钙摄入。因为钙对于宝宝骨骼的发育和牙齿的生长都有着至关重要的作用，而一、二岁的宝宝是钙吸收最旺盛的时期，所以宝宝钙的摄入要尤为注意。那么，1岁多宝宝补钙吃什么最好呢？
1. 食物中富含钙的
首先得说的是，补钙并不一定需要给宝宝补钙片或者补钙剂，宝宝的胃肠道不能太早接触高浓度钙补品，营养最好从食物中摄入。一般富含钙质的食物有牛奶、豆腐、紫菜、小鱼干、核桃、芝麻、鸭蛋、虾皮和豆类等等。每天给宝宝喝200~300毫升奶或者其他钙含量高的食物，可以适量补钙。
2. 多进行户外运动
户外运动可以提高宝宝钙吸收利用的能力。如果有条件可以带宝宝外出晒太阳，阳光下可以形成维生素D，而维生素D是钙吸收的重要帮助，所以在户外多晒太阳，对宝宝健康的成长也是非常有益的。
3. 做好宝宝的辅食营养均衡
为了保证宝宝全面而均衡的营养，平时着手练好营养平衡饮食对于宝宝日常的健康来说是非常重要的，这牵扯到宝宝膳食结构的建立。建议每天膳食含有谷类60~80克，蔬菜100~150克，水果50~100克，奶制品150~200毫升，优质蛋白质食品50~80克，油脂25~30克等等。在构建科学合理的膳食结构可以使宝宝在各种营养素方面得到很好的补充，也能够让钙的摄入数量达到标准。
总之，保持良好的作息习惯、多参加有益身体健康的户外运动、好的膳食结构以及及时及适度的补钙递增给宝宝各方面的健康都是有益的。为了确保宝宝的健康成长，请父母们要重视婴幼儿时期的钙摄入。
