四岁的宝宝出汗是很正常的生理反应，因为他们活泼好动，新陈代谢速度快，容易出汗。但如果宝宝出汗较多，有可能会导致营养不良，补气血就显得尤为重要。以下是一些补气血的食谱和方法，供您参考：
1. 多吃补血食物。选用新鲜蔬菜，水果和鱼肉等富含营养的食物。比如菠菜，红枣，牛肉，猪蹄髓，乌鸡等。这些都是比较容易被四岁宝宝接受的食物，而且对于补气血和促进宝宝健康成长有很好的作用。
2. 饮食要规律、全面。每天按时吃饭，注意荤素搭配，增加营养物质的摄入，同时避免吃太多高热量、高脂肪、高油腻的食物。
3. 多运动、注意休息。宝宝不仅要保证充足的营养，还要进行适量的运动，让宝宝的身体得到锻炼，锻炼能促进新陈代谢，更好地吸收营养。同时合理安排宝宝的休息时间，让宝宝在充足的休息中更好地消耗营养，促进健康成长。
4. 注意宝宝的饮食习惯。建立良好的饮食习惯是补气血的关键。增加宝宝吃早餐的习惯，适当增加餐次，减少零食和糖果等甜食。并要少给宝宝喝碳酸饮料和咖啡因饮料等刺激性饮料。
总之，补气血的方法有很多，可以从饮食、运动、休息等方面来综合考虑。同时，家长们还要注意观察宝宝的饮食和身体情况，及时发现问题并加以解决，让宝宝能够健康快乐地成长。
