7个月的宝宝已经可以开始尝试各种不同类型的辅食，如蛋黄、肉泥、蔬菜泥和水果泥等。对于出汗多的宝宝来说，除了注意保持足够的水分外，以下几种食物可以帮助宝宝更好地调节体温。
1. 西瓜：西瓜是一种高水分、低热量的水果，也是夏季最受欢迎的水果之一。适量给宝宝吃些西瓜可以帮助补充身体所需的水分，同时也能够帮助调节体温、缓解疲劳。
2. 菠菜：菠菜富含维生素C和矿物质，有助于提高宝宝的免疫力。此外，它还含有丰富的铁质，有助于促进宝宝的新陈代谢，帮助宝宝更好地消耗体内的热量。
3. 翠玉豆腐：翠玉豆腐是一种低热量、高营养的食品，富含大豆异黄酮以及钙、铁、锌等矿物质。它含有丰富的蛋白质，不仅可以帮助宝宝更好地消耗热量，还能促进骨骼发育。
4. 黑米粥：黑米是一种富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B和E以及矿物质的谷物。它可以帮助宝宝稳定身体的机能，并且还可以帮助调节血糖和血脂，预防宝宝出现肥胖现象。
5. 青菜蛋汤：青菜蛋汤是一种营养丰富、易于消化的食品。向宝宝加入适量的青菜、蛋黄和高汤，可以帮助宝宝更好地摄取蛋白质、维生素和矿物质，同时还能促进宝宝的新陈代谢，帮助宝宝更好地消耗体内的热量。
6. 木瓜：木瓜是一种富含酵素的水果。它可以帮助宝宝消化蛋白质，提高宝宝的免疫力。同时，它还含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于帮助宝宝更好地调节身体机能和缓解疲劳情况。
7. 粟米：粟米是一种营养丰富、易于消化的食品。它富含膳食纤维、碳水化合物、维生素B等多种营养素。同时，粟米还含有丰富的叶酸、铁质和钙质等矿物质，有助于促进宝宝骨骼和血液的健康发育。
总的来说，7个月的宝宝应当开始逐渐食用更多的蛋白质、碳水化合物和脂肪。但是需要注意的是，要尽量避免给宝宝食用油炸、高糖、高盐和高脂肪的食物。同时，父母们还应当根据宝宝的身体状况和喜好进行不同的搭配和调整，让宝宝获得更为全面和均衡的营养。
