宝宝的饮食对于其健康成长至关重要，而钙是宝宝骨骼健康发育不可缺少的营养素之一。但是，有些宝宝却不爱吃主食，因此怎样补充足够的钙成为了父母们的一大问题。
第一种方法：多喝牛奶
牛奶是富含钙的食物，且品种齐全。宝宝可以在纯牛奶、鲜奶等多种不同的牛奶产品中选择自己喜欢的饮品。其中，纯牛奶中钙含量最高，适合宝宝长期饮用。可以将适量牛奶倒入奶瓶或饮杯中，每日两次，每次200-300ml，选择牛奶的同时要注意保存及热度的问题，避免宝宝摄入其他不良物质，也不要放蜜糖或者其他灵丹妙药。
第二种方法：多吃丰富的绿色蔬菜与水果
宝宝可以通过多吃丰富的绿色蔬菜或水果来补足身体所需的钙质。绿色蔬菜和水果不仅富含钙质，而且还含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，是宝宝健康的必选食物之一。比较适合宝宝的绿色蔬菜包括菠菜、菜花、芦笋、柿子椒、橙色胡萝卜等，都是富含钙的好选择。
第三种方法：多晒太阳
晒太阳也是一种很好的补钙方式，因为阳光照射后，皮肤中的维生素D会发生化学反应，进入身体内，再通过肝脏和肾脏转化为具有生物活性的维生素D3。维生素D3能够促进钙的吸收和利用，有助于骨骼健康的发育。因此，父母可以带着宝宝在阳光下适当晒太阳，但要注意防晒，避免过度晒伤皮肤。
总之，钙是宝宝健康成长所必需的营养素之一，父母应该注意宝宝饮食结构的搭配，多给宝宝提供富含钙的食品，让宝宝摄入足够的钙。同时，多晒太阳也不失为一种好的补钙方式。对于爱吃零食或不爱吃主食的宝宝，家长可以加强饮食结构的管理，给宝宝注入足够的营养，让宝宝健康成长。
