2岁的宝宝处于成长发育期，饮食中的营养摄取尤为重要。其中钙是强健孩子骨骼的重要元素之一，很多家长都关心2岁宝宝补钙该多少。那么，让我们一起来了解一下吧。
2岁的宝宝每天应该补充多少钙呢？根据国家卫生和计划生育委员会公布的《中国居民膳食指南（2016）》数据，2岁的儿童每天需要钙400毫克。这一数据也得到了世界卫生组织的认可。因此，每天为2岁的宝宝提供足够的钙是必要的。值得注意的是，过多的钙摄入会影响宝宝的消化吸收，因此不宜过量。
如何让2岁宝宝更好吸收钙呢？除了通过食物摄入，让宝宝多晒太阳也是一种不错的方法。阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D，进而有助于促进钙的吸收和利用。
那么，2岁宝宝如何通过食物获得钙呢？以下是几种钙含量较高的食物推荐：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，适量补充。
2.海产品：虾皮、海带、紫菜等富含钙质。
3.豆制品：豆腐、豆浆等富含植物性钙。
4.绿叶蔬菜：菠菜、大白菜、芹菜等，富含维生素C、叶酸等有助于钙的吸收。
综上所述，每天为2岁宝宝提供400毫克的钙摄入是基本需求。家长们可以通过科学合理的膳食安排和让宝宝适当晒晒太阳等方法为宝宝补充足够的钙，为宝宝健康成长保驾护航。
