宝宝的健康是每个家长最为关注的事情，而补钙是保证宝宝骨骼健康的重要手段。那么，宝宝第一次补钙应该吃什么呢？
首先，我们需要明确一点，宝宝吃什么补钙不应仅仅局限于某种特定的食物，而应该是多元化的饮食结构。宝宝每天应该摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些都能帮助宝宝的身体吸收和利用钙质。
那么，下面我们来看看一些比较适合宝宝的补钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品含有丰富的钙质和蛋白质，宝宝每天适量摄入可以有助于骨骼发育。如果宝宝对牛奶过敏，可以选择豆奶、植物奶粉等替代品。同时，家长要注意，宝宝在6个月前不建议饮用牛奶等奶制品。
2. 蔬菜水果：绿叶蔬菜如菠菜、卷心菜、芦笋等含有丰富的钙质，同时还富含维生素和矿物质。水果中，橙子、苹果、橙汁等也含有一定的钙质。
3. 豆类制品：豆腐、豆浆等制品富含优质蛋白质和钙质，不仅补钙，还有较好的营养平衡。
除了上述食品外，宝宝补钙还可以通过晒太阳进行维生素D的合成，增加钙质吸收，同时可以进行适量的运动，增强骨骼的质量。
最后，家长们需要注意的是，宝宝补钙要适量，切不可过量。过量补钙可能会导致宝宝心血管疾病、肾脏结石等不良后果。因此，在补钙之前，最好咨询医生的建议。
