对于宝宝来说，钙是非常重要的营养素之一。其中钙的作用是帮助骨骼和牙齿的发育和维护，此外，还可以帮助神经和肌肉缩放。当宝宝开始吃辅食时，钙摄入就需要得到考虑。现在，我们来看一下如何给宝宝补钙。
1. 奶类食品：经过六个月之后，宝宝就可以开始喝奶了，包括母乳和人工配方奶，因为奶是钙的最佳来源。婴儿每天应该喝20-30盎司奶，其中钙含量较高。
2. 奶酪：奶酪是一种非常食欲的食品，同时含有高量的钙，经常作为快速零食或小吃给宝宝食用。它是营养食品，能在多种主食和沙拉等食品中充分应用。
3. 鱼类：鲑鱼和沙丁鱼富含维生素D和钙，是很好的食物，可以在辅食中添加一点鱼肉泥。
4. 黄豆：黄豆中含有高量的钙和其他蛋白质，它是非常有营养的食品。南瓜类，绿色蔬菜，全谷类食物，以及坚果也是含有丰富钙的食物，可以加入宝宝的饮食中。
5. 维生素D：维生素D帮助钙在体内吸收，父母可以在宝宝的饮食中添加富含维生素D的食品，比如：蘑菇、蛋黄、鱼肝油等。此外，让宝宝在阳光下适当晒太阳，也有助于身体自己制造维生素D。
请注意，不同的孩子有不同的钙需求量，所以咨询儿科医生或营养专家的建议是比较好的选择。当宝宝开始吃辅食时，给宝宝补充钙也需逐渐分阶段进行，尤其是钙质对于宝宝的肠胃接受能力变化也需要考虑。因此，慢慢添加稍高钙含量的食品，以及适量的运动，才有可能确保宝宝有良好的钙质摄入。
