补钙是每个宝宝的必需品，因为钙是宝宝骨骼生长和发育所必须的元素，尤其是3岁的宝宝处于生长发育的关键期，因此每天都需要摄取足够的钙。
以下是一些适合3岁宝宝的食物，它们含有高量的钙：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等，是优质的钙源。每天饮用足够的牛奶能够保证宝宝获得足够的钙质，但是不宜一次喝太多。
2. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆等都是富含钙质的食物，是宝宝健康饮食的好选择。
3. 海产品：鱼虾蟹贝类富含钙和蛋白质。可以适量给宝宝食用。
4. 绿色蔬菜：菠菜、小白菜、韭菜等都含有较高的钙质。特别是菠菜含有天然维生素C也能帮助宝宝吸收钙。
5. 水果：柑橘、橙子等含有丰富的维生素C，可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
对于3岁的小宝宝而言，很多食物都需要慢慢的适应，饮食要清淡、富含营养，而且要少量多餐。如果宝宝饮食不均衡，可以给宝宝补充钙质的营养片。但是一定要注意不能给宝宝过多的钙，过量的钙会影响肾脏和消化系统的健康。因此最好在医生的指导下使用。
