儿童在成长过程中需要得到足够的营养，其中维生素D是关键之一。维生素D有利于维持儿童骨骼健康，预防佝偻病等疾病。对于3岁以下的宝宝来说，他们大部分时间都呆在室内，因此缺乏维生素D的情况非常常见。
维生素D可通过阳光照射、食物、以及补充剂来补充。当然，目前补充维生素D的方法是非常方便和有效的。
阳光照射
阳光是最好的维生素D来源。皮肤暴露在阳光下，可以促进体内维生素D的合成。在室外玩耍的时间应该控制在30分钟以内，最好在早上或下午时段。
食物
食物也是宝宝摄取维生素D的重要途径。以下食物中含有较高的维生素D：鱼类（比如鲑鱼、鳕鱼、鲳鱼）、鱼肝油、蛋黄、奶制品和肝脏。
补充剂
如果食物和阳光不足以满足宝宝的需求，那么维生素D的补充剂是非常重要的选择。在给宝宝补充维生素D之前，应咨询医生或医院的营养师，了解正确的剂量和使用方法。
总之，在宝宝3岁时，缺乏维生素D会对他们的健康产生很大的影响。为了保持宝宝的健康和骨骼发育，父母应该确保宝宝充足地接受阳光照射，摄取富含维生素D的食物，并在必要时补充维生素D。
